Pautas alimenticias Reto Sporting2017

Calentamiento 5' 3-4 vueltas sin descanso + 8 'estiramientos

DÍA 2 Desayuno: 1 fruta ,café con stevia+tortilla clara de huevos ( o atún -pavo) Merienda;manzana o pera Comida; 2 pechugas de pollo con arroz integral Infusión o café solo Merienda; piña natural Cena; Pescado a la plancha con verduras (champiñones, espárragos, calabacin) 2 litros de agua!!! DÍA 3 Desayuno: 1 fruta ,café con stevia+tortita de avena con pavo Merienda;manzana o pera Comida; bistec a la plancha con ensalada(quitar la grasa) Infusión o café solo Merienda; yogurt desnatado +pavo Cena; Pescado a la plancha con verduras 2 litros de agua!!!

RETO SPORTING Nº 1 Calentamiento remo 1 km Circuito 3-4 vueltas sin descanso 10 burpees 20 flexiones 30 sentadillas 8kg-12kg 40 zancadas 50 abdominales libres 1km en bici spinning nivel 10-12-14 ESTIRAMIENTOS