Os proponemos que participéis con nosotros en el nuevo RETO SPORTING que dará inicio el día 22 de Mayo y terminará el día 22 de Junio.
En esta ocasión el reto consiste en un PLAN DE ADELGAZAMIENTO y mejora de la condición física. Os marcaremos unas pautas alimenticias y realizaremos entrenamientos grupales.
¿Quién conseguirá los mejores resultados?
RETO SPORTING Nº 1
Calentamiento remo 1 km
Circuito 3-4 vueltas sin descanso
10 burpees
20 flexiones
30 sentadillas 8kg-12kg
40 zancadas
50 abdominales libres
1km en bici spinning nivel 10-12-14
ESTIRAMIENTOS
Dia 1 y 2 ejemplo de desayuno-merienda-comida-merienda y cena .
Desayuno: 1 fruta ,café con stevia+tortilla clara huevos.
Merienda; Pavo
Comida; Pescado con verduras
Merienda; Yogurt desnatado
Cena; pollo a la plancha+ ensalada
2 litros de agua!!!!
Empieza la cuenta atrás!!!!!!!!!