Meri
22 de may. de 2017

Entreno RETO SPORTING Nº 1

1 comentarios

Editada: 22 de may. de 2017

 

RETO SPORTING Nº 1

 

Calentamiento remo 1 km

Circuito 3-4 vueltas sin descanso

10 burpees

20 flexiones

30 sentadillas 8kg-12kg

40 zancadas

50 abdominales libres

1km en bici spinning nivel 10-12-14

ESTIRAMIENTOS

virginiadeestebanmerlo
22 de may. de 2017

Gracias por compartirlo en el foro. De este modo, podemos llevar un seguimiento de los entrenos y ponerlos en práctica en nuestro tiempo libre; útil, accesible y, tambien, agotador😉

"un reto, una finalidad". ¡Suerte a todos!

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  • Meri
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    Calentamiento 5' 3-4 vueltas sin descanso + 8 'estiramientos
  • Meri
    23 de may. de 2017

    DÍA 2 Desayuno: 1 fruta ,café con stevia+tortilla clara de huevos ( o atún -pavo) Merienda;manzana o pera Comida; 2 pechugas de pollo con arroz integral Infusión o café solo Merienda; piña natural Cena; Pescado a la plancha con verduras (champiñones, espárragos, calabacin) 2 litros de agua!!! DÍA 3 Desayuno: 1 fruta ,café con stevia+tortita de avena con pavo Merienda;manzana o pera Comida; bistec a la plancha con ensalada(quitar la grasa) Infusión o café solo Merienda; yogurt desnatado +pavo Cena; Pescado a la plancha con verduras 2 litros de agua!!!
  • Meri
    22 de may. de 2017

    Ejemplo de desayuno-merienda-comida-merienda y cena . Desayuno: 1 fruta ,café con stevia+tortilla clara huevos. Merienda; Pavo Comida; Pescado con verduras Merienda; Yogurt desnatado Cena; pollo a la plancha+ ensalada 2 litros de agua!!!!